双乳腺轻度小叶增生可以吃一些蔬菜和水果，多吃有营养的新鲜食物。而且在平时生活中要加强锻炼身体，因为在生活当中很多人都比较缺少维生素C和微量元素，所以要经常去晒太阳、喝菊花茶、养肝、护发。
1、西兰花
洋葱和胡萝卜都是我们在生活中所常见的食材，都含有很丰富的营养物质，可以给患者带来很多好处。在做菜之前，一定要准备西兰花、苹果、胡萝卜，也都是我们想要食用的食物当中必须的。西红柿和番茄都是大家喜欢吃的一种，含有丰富的蛋白质，富含维生素和胡萝卜素等，能增强我们的免疫力，还能消除身体不必要的疲劳，还能起到减肥的效果。
2、萝卜
萝卜可以给我们人体补充丰富的营养物质。萝卜中富含大量的钾元素和铁质以及钙质。而钾是骨骼的关键物质之一。每500克萝卜含有55克锌元素。钾在体内具有利尿功效，可以很好的提高细胞活性和活力，对于慢性浮肿、便秘以及高血压等都有着很大的食疗作用。另外萝卜中富含的果胶质还有较强的通便、排尿作用，能够消除因缺钾造成的水肿。同时萝卜中含有的纤维素还具有一定的降血糖效果。
3、葡萄
葡萄中的维生素D和抗氧化剂可以帮助清除人体内多余的自由基，也能延缓细胞衰老。常饮红酒可使皮肤美白细嫩、光滑富有弹性、促进新陈代谢，从而达到美容的功效，让肌肤变得白皙细腻。
4、南瓜
南瓜是一种富含多种维生素的食品。维生素D与胡萝卜素能迅速被机体吸收利用，能有效改善肌肤粗糙和色斑、雀斑和粗糙等问题。同时南瓜能预防便秘，消除面部皱纹和黑眼圈。同时南瓜中所含的维生素C对面部粗糙及皮炎有着良好的疗效，还能刺激皮肤免受紫外线损伤的影响，有效缓解色斑等症状。
5、花生
花生含有钙、磷、铁等营养成分，是各种年龄层细胞间色素沉着的重要原因之一，经常食之可保护视力和预防骨质疏松症等。此外，花生含有丰富的钙、镁等微量元素，其钙能很好地防止细胞老化、坏死及老化;同时还能扩张血管，防止心血管疾病的发生，有利于健康长寿。
