有些人习惯把定期休假推迟了20天以上的定期休假，主要是因为在正常情况下身体的新陈代谢比较慢，所以建议到医院检查是否是缺钙导致的。一般情况下应该以饮食为主，不要盲目的选择药物和营养剂等药物治疗的药方，可以减少其影响。
第一、由于长期性的加班生活工作和睡眠质量不佳，很容易引起失眠的情况出现。可以适当做一些体育活动来改善这种情况，比如说运动，跑步和瑜伽都是非常好的方法，并且可以帮助体内毒素得到有效排出，减少不必要的不适症状。如果经常熬夜的话，适当的做一些按摩。还有很好的预防便秘，可以加强肠胃蠕动的作用。对于更年期的患者可以起到一定补充体力的效果，有助于睡眠，能够延长寿命。如果身体状态不好可以多吃点蔬菜和水果，多吃一些新鲜蔬菜。也可以吃一些绿色食物。
第二、每天休息的时候一定要用温开水漱口，这样有助于提高身体免疫力水平，防止自身体质，避免自身存在其他疾病，特别是胃部出现的消化不良以及消化系统问题。另外还可以多喝温水以及红糖水和热水或者牛奶。
第三、经常有胃溃疡和慢性溃疡症状的人最好也不要吃过于辛辣刺激性的食物，否则就会让患者出现明显的食欲不振情况，导致病情恶化，而且也会使自身的消化功能受到严重破坏。
第四、经常吃油炸和熏烤食品，这样容易刺激肠道黏膜，容易增加胃肠负担，对健康不利。所以尽量不要吃腌制类的食物了。
