五谷杂粮和营养保健品都是人体最重要的营养素来源，可以补充身体需要的各种微量元素，促进肠胃消化。但是，对于50岁左右女性来说就非常的担心自身身体有问题，所以一定要控制好摄入量。而且减肥期间也要注意饮食搭配，平时适当的吃一些含有钙元素的食物对身体是非常有益的，下面，小编就给大家介绍一下50多岁的女性想吃什么。
1、主食类:如馒头、燕麦片等,是常见的主食。碳水化合物,维生素B族和锌含量丰富;粗纤维,有健脑益智的作用。
2、奶类:如牛乳等;鸡蛋、牛奶等;豆制品等;肉类食品、蛋类等;坚果类;豆类和乳制品、蔬菜等。
3、油麦及动物类:如鱼翅、海带等。
4、水果:如樱桃、西红柿、橘子等。
5、糖水:如葡萄干、苹果干、苹果干、西红柿干、西瓜干等。
6、豆类:如黄豆、豆浆等。
7、芝麻粉、甜食、玉米、豆腐、干香菇、芝麻、杏仁、南瓜等。
8、鱼末:如鲢鱼末、海参等;黑豆、黑芝麻、豆沙、红小豆、豆沙、玉米粒、油菜、红萝卜等。
9、大豆：如菠菜、豆腐等。
10、核桃：如核桃仁、山药、花生米、绿豆等。
11、大枣：如大枣、桂圆等。
12、白果：如银耳、杏鲍菇、枸杞子、红枣、枸杞等。
13、甜瓜：如胡萝卜、西瓜等。
14、肉桂：如紫甘蓝、黑木耳、枸杞、紫菜等。
15、红枣：如板栗、莲子、红枣等。
16、牛奶：如杏仁、牛奶、木瓜等。
17、羊肉：如肉丸等。
18、甜椒、甜虾、豌豆、核桃仁等。
19、韭菜：如胡萝卜、竹笋、韭菜、绿豆、豌豆等。
20、辣椒：如油条、土豆、玉米、绿豆、紫薯、豌豆、黄豆等。
21、牛奶、黄豆：如鸡蛋、豌豆。
22、芹菜：如油菜、白菜、紫心菜等。
23、黑木耳：如豆角、豌豆、豆芽、芹菜干、芝麻、青皮、芥蓝等。
24、香菇：如萝卜、金针菇、虾米等。
25、胡萝卜：如玉米、菠菜、莴笋、紫甘蓝、黄瓜、豆制品、海带丝、莴苣等。
25、牛肉：如韭菜等。
25、猪肉：如鸡、鸭、猪肠、鸡肝、鸡柳、豆腐、鸡肉、木耳等。
25、羊肉：如狗肉、狗肉、鹌鹑蛋等。
28、黑木耳：如山药等。
29、红薯：如菠菜、山药、生地等。
33、核桃：如核桃仁、芝麻等。
